nie mam diety

kreatyne...za co bana mam niby dostac?? nie stosowalem diety... cwiczylem dla lebszego samopoczucia a nie dla rezultatow

no konkretnej diety nie mam ... ale wiem co i jak jeść :) widze po sobie i swoim ciele czego mi brakuje itp... moge mieszac bialko z kreatyna ?? w jednym szejku ?? bo slyszalem ze nie...

chudo...ale nie kazdy ma mase i odzywia sie provitem dla swin czy cos ;) inny urodzi sie gruby i pozniej zbija mase a ja sie urodzilem chudy, nie mam zadnej diety wiec ciezko mi zlapac mase...

Diety to nie mam, ale staram się trzymać konkretne nawyki żywieniowe. Ponawiam pytanie. Kretki nie chce brać. Fotka jest moja, ale stara heh sprzed paru lat;) Zastanawiam się nad: białko, aminokwasy, gainer. Co doradzacie i jakiej firmy?

Hmmm nie mam doladnie rozpisanej diety (powinienem to zrobic bardzo dokladnie ?) tylko staram sie trzymac podstawowych zasad czyli dziennie 5 posilkow 2x grachamka z szynka z indyka + pomidor ( sniadanie i posilek w szkole) po szkole odbiad (staram sie nie jesc tlustych rzeczy ale obiady standardowe domowe...;/) pozniej 2x owoce (czasem jakas [...]

żartuje, łapa potężna i to widać. Po następnym cyklu to Mateo będzie musiał obsługę zdjęć powyżej 200kb zrobić bo inaczej się nie zmieścisz. Ja się na razie rozchorowałem tydzień bez siłki no i bez diety bo nie mam siły w siebie wpychać. Pozdr i kiedy zaczynasz następny cyklon?

klatke daje w niedziele bo wole mieć więcej sił na treningu barków i pleców, można powiedzieć że to mój priorytet, moge ćwiczyć tylko sobota niedziela czwartek. Nie napisałem jeszcze że dorzucam do tego mono ikospor , carbo , witaminki cynk magnez . Diety nie mam , staram się jeść odpowiednie produkty w odpowiednich ilościach które dobieram [...]

czyli ttylko po treningu tak? ? ? Diety napisałem że nie mam jako takiej ze nie ma rozpisanego "śniadanie kanapki z wędliną, obiad kurczak z ryżem w sosie a kolacja jajecznica" i tak codziennie tylko że staram się w każdy posiłku mieć białko, np. jak kanapki to z wędlinką, albo jajeczniczka ( samo białko) :D O to mi biegało ;)

dzieki ze mnie poprawiasz ale nie bede sie tlumaczyl ze mam dyslekcje itp ^_^ ale on nie chce diety i pytanie wlasnie czy cos urosnie ?

Nie jeszcze nie posiadam diety bo dopiero dzis mi te 2 paczuszki przyszly dlatego pytam o rade. O diete zaraz zajrze do odpowiedniego dzialu, ale jesli co mam brac tak jak psize na stronie 1-3x dziennie po 70g jesli tak to w jakich porach z gory dzieki:)

Rozumiem ze nie masz diety bo nie masz czasu, ja tez jestem w podobnym przypadku tyle ze ja mam i problem w tym ze ja ciezko utrzymac. Jak efekty byly zadowalajace to jedz na niej 2 cykl. Potem mozesz jakiegos cell pumpa zarzucic ale to pozniej.

jac88,mlody mazi--> właściwie chodziło mi o mase tłuszczuTo był zrzut;P hehhe Diety za bardzo nie mam... NO staram się bazować na tym aby jeść dużo białka...;) Inaczej nie da rady. Dzięki za odpowiedzi:) Wnioskuję że jednak FBW będzie git. Niedługo plan do oceny...

no diety raczej nie mam ale nie slodze juz herbaty i unikam slodyczy :) a co bys powiedzal na cwiczenia chwile przed spaniem pozniej herbatke bez cukru ;p i do spania ?

Dziekuje za wszystko ale najgorsze jest to ze zeby ulozyc sobie plan i go realizowac trzeba miec czas a ja go bardzo nie mam!! 10godzin w pracy potem 2,5godziny siłownia a pozniej to albo spanie albo nauka bo niedługo sesja!!! Ale napewno bede sie starała jakos to wprowadzic!!! Najlepiej by bylo jakby ktos mi to ułożył a ja napewno bym sie do tego [...]

Diety specjalnej nie trzymam nigdy bo nie mam czasu na takie bawienie siw w kuchni.Po prostu jem 3 posilki dziennie i czasami jakis jogurcik wrzuce pomiedzy nimi i bialko z platkami przynajmniej raz dziennie staram sie 2 razy dziennie. Jestem pod koniec cyklu 10-tek i 2 cm. w klatce wiecej w łapce 1 cm. bez paru groszy.Wynikami sie bede chwalil [...]

Hormony sa przyjmowane do ustnie i w zastrzykach . Co do przeliczników i relacjii to naprawde trudna kwestia , powiem szczerze nie mam na dzień dzisiejszy danych ile jest Analogu w produkcie a co dopiero przelicznik . Coś co jest suplementem zdrowej diety nie moze miec sporo substancjii takich jakimi sa hormony czy ich [...]

na trening nie narzekam, diety zbytnio nie mam,ale jem różnorodne potrawy, dużo ryżu, sałatki, mięso, ryby, owoce

cwicze 4 razy w tygodniu wsumie juz ponad rok kiedys tam miałem jakas kreatynke ale nic poza diety nie mam ułozonej staram sie patrzec co jem i kiedy ale nie zawsze to wychodzi chciałbym wziasc te odzywki ale ni bardzo wiem jak je połaczyc

a co do diety i sauny to nie mam pojecia .......... ale pytaj dalej kto pyta nie bladzi

Zacznam dopiero trenowac ale po 2 tygodniach ACT przybył mi 1kg a jezeli chodzi o siłe na początku nie mogłem wycisnąc 60kg ,teraz podnosze 75kg(dodam ze jestem początkującym i cwicze dopiero 2tyg(1 obwód)ACT, kiedys cwiczyłem przez całe wakacje przytyłem 6,5kg .Jestem ekto i nie mam specjalnej diety ylko taką jak Ci pisałem.pozdro